生活支援実行委員会ブログ:17年01月23日

13-05

「○○トレーニングですっきりスリムに!」という魅力的な運動や、
ダイエットの為に、ジョギングやジム通いを
始める方も少なくありません。

ところが有酸素体操と無酸素運動を繰り返し、
からだの過剰な脂肪を燃やしても、体操を行うだけでは、
なかなかダイエット効果に繋がらないんですよね。

よく、チーズケーキを1つ食べると、
そのカロリーを消費するのには、
ジョギングが半時間必要などと言われますが、
減量を目的とするなら、
トレーニングだけでなく、ご飯制限をプラスして行う必要があるんです。

もちろん、減量に体操が無駄と言う訳ではなく、
体操を行うことで、身体の代謝が上がり、筋肉量が増えるので、
太りにくい体になりますから、体操もしっかり行うべきです。

体重は多くないのに、見た目に太っているという方は、
筋肉という体質の土台が少ない為に、締りがなく太って見えるのです。

このような方は、冷え性に悩まされていることも多く、
運動などを行い、筋肉が増えていけば、
改善されることが多いみたいですよ。

筋肉が増えることで、体重が増えてきますが、
体のバランスは良くなり、
洋服のサイズも変わっていることも多いのです。

内臓脂肪や皮下脂肪を落としたいのなら、
体操とご飯制限の両方を行う必要があります。

ご飯制限によって摂り過ぎていたカロリーを落とし、
トレーニングで筋肉をつけて余計な脂肪を燃やし、
美しい身体に引き締めていくのです。

つまり
「トレーニングだけ」という方法も、
「ご飯制限だけ」という方法も、
リバウンドしない健康的なシェイプアップにはならないわけです。

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